Hebamme Anja
Links & Tipps
Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit im Leben einer Frau. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, diese besondere Phase zu geniessen und gesund zu bleiben.
Ernährung
Ernährung spielt eine wichtige Rolle während der Schwangerschaft. Es ist wichtig, eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu haben, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiss ist. Vermeiden Sie rohes Fleisch, rohen Fisch und rohe Eier, da sie das Risiko von Lebensmittelvergiftungen erhöhen können. Trinken Sie ausreichend Wasser und vermeiden Sie alkoholische Getränke. Nehmen Sie auch Folsäure- und Eisenpräparate ein, um die Entwicklung des Babys zu unterstützen.
Bewegung
Bewegung ist ebenfalls wichtig während der Schwangerschaft. Regelmässige körperliche Aktivität kann helfen, Ihre Energie zu steigern, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihren Körper fit zu halten. Wählen Sie jedoch Aktivitäten, die sicher für Sie und Ihr Baby sind, wie Schwimmen, Yoga oder Spaziergänge. Vermeiden Sie anstrengende Übungen und kontaktintensive Sportarten. Hören Sie auf Ihren Körper und machen Sie Pausen, wenn Sie müde sind. Vergessen Sie nicht, sich ausreichend auszuruhen und genügend Schlaf zu bekommen, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu fördern.
Links
- Schweizerischer Hebammenverband www.hebamme.ch
- Stillinformationen www.stillförderung.ch
- Marion Kündig-Bugmann, Schwangerschafts-/Beckenbodenyoga www.yogata.ch
- Kindsverlust www.kindsverlust.ch
- Postpartale Depression www.postnatale-depression.ch
- Elternnotruf www.elternnotruf.ch
- Informationen über Trisomie21 www.insieme21.ch
